A hipertensão arterial, que afeta 27,9% da população brasileira, pode ser gerida de forma eficaz com a inclusão de linhaça moída na dieta. O médico João Migowski recomenda o consumo diário de três colheres de sopa dessa semente para ajudar a controlar a pressão alta, reduzir níveis de açúcar no sangue, e melhorar o perfil lipídico, incluindo a redução do colesterol e triglicerídeos.
A linhaça moída, rica em ômega 3, oferece diversos benefícios para a saúde cardiovascular. Estudos demonstram que o consumo de 30 gramas por dia, equivalente a três colheres de sopa, pode levar a uma redução significativa na pressão arterial em pacientes hipertensos. O ômega 3 presente na linhaça melhora a sensibilidade à insulina, o que contribui para a diminuição dos níveis de açúcar no sangue, além de ter efeitos positivos sobre o colesterol e triglicerídeos.
Para incorporar a linhaça moída na dieta, recomenda-se adicioná-la a saladas, iogurtes ou preparações assadas como pães. No entanto, é crucial lembrar que este conselho não substitui a consulta com profissionais de saúde e bem-estar para uma avaliação personalizada.
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